こんにちは！あみです。私は肥満体重から−18kgのダイエットを経験しました。
ダイエットを始めると、毎日体重計に乗るたびにドキドキ…！
「昨日はヘルシーな食事にして、たくさん歩いたから減っていますように！」なんて祈りながら乗ったのに、減っていない、むしろなぜか増えていたりして、一喜一憂しちゃうことってありますよね。
前の日より100gでも減っていたら嬉しいし、反対に100gでも増えていると落ち込む。
そんなことが続くと、いつの間にか体重計に乗ることがストレスに…！
数値に振り回されると分かってはいても、それでも体重計に乗らずにはいられないこともありますよね。
ダイエット初期はストンと体重が減りやすいけど、3ヶ月くらいすると減り方が緩やか、もしくは停滞することも。
こうなると「減らない！」ってどんどん焦るし、焦れば焦るほどストレスになって食べ過ぎてしまったり…。
でもダイエットにストレスは大天敵！！ということで、ストレスになるくらいなら、いっそ体重計に乗らなくてもOKです♡
でも全く乗らないのは不安…。そのような方は、体重計は3日に1回、一週間に1回など、自分が穏やかでいられる頻度で測るようにしてみてください。
それから、体重計に乗らなくても次の2つを続けていれば、小さな変化に気付きやすいから、体重計に頼らなくても大丈夫になります！（実際、私も毎日やっていて、効果を感じています。）
・毎日全身鏡で体のラインをチェックする
・お風呂に入ったときに体を触って肉付きをチェックする
目で見て、触って確かめることで、「あれ？ここのお肉ちょっと減ってる気がする！」や「昨日より脚のむくみが強いかも？」など、自分の体と対話できるようになるんです。
こんな風に毎日、自分の体と対話を続けることで、最近の生活リズムがいいのかも？昨日の食生活はどうだったかな？と振り返るきっかけにもなって、もっと自分を大切にしよう！という気持ちが芽生えてきます♡
そうすると、自然とダイエットが進みやすい状況ができていきますよ！
とにもかくにも！自分の心が穏やかでいられる方法を最優先にしてみてください♡
