こんにちは！あみです。
本気でダイエットをしようと決めてから約3年。その間、グルテン（小麦製品）をゆるく減らしてみたら、嬉しい効果がたくさん起きました！
具体的には、こんな感じで取り組んでいます。
・1日2食グルテン食（パンやパスタ）だったところを1日1食までにする。
・主食はなるべくお米にする。
・小麦粉ではなく、米粉やおからパウダーで代用する。
正直、小麦を全部カットするのは辛いし、現実的に難しいと思うんです。なので、完璧な小麦0を目指すのではなく、ゆるーくカットすることで、無理なく続けられています。
それでは、具体的にどんな嬉しい効果が起きたか、全部で6つご紹介していきますね！
①むくみにくくなって体がすっきり＆体重減
グルテンを含む食品は糖質・脂質が高くなりがちだから、少し減らすだけでも効果が出やすかったです。
②太りにくくなる
①と似ていますが、同じカロリーでもパンをお米に変えるだけで栄養価も高くなるし、脂質も抑えられるし、お腹持ちも良くなるので、太りにくい体になっていききました！
③お肌がキレイになる
小麦をたくさん食べていた頃は、ニキビや吹き出物がいつもどこかに出ていたのですが、量を減らしたらほとんど出なくなりました！
④アレルギー症状が軽くなる
花粉症で目のかゆみや、くしゃみがよく出ていたんですが、小麦を減らし始めたら症状がどんどん良くなって、今はアレルギー症状がほぼなくなりました。
⑤メンタルが安定する
これは私だけかもしれませんが、小麦製品をよく食べていた頃はイライラ、クヨクヨすることが多かったです。でも小麦を減らしたらメンタルが安定するようになりました。
⑥食欲が安定する
小麦をたくさん食べた日は、お腹が満たされているのに、まだ食べたい欲が出てきて、食欲と戦うのが大変でした。小麦を減らしたらビックリするくらい食欲が安定していきました。
続ければ続けるほど、明らかに体質が変わっていくのを日々、実感できるようになっていきましたよ♡
食事量を変えなくても、小麦製品を減らしただけで自然に体重も減って、お肌の状態も改善して、アレルギー症状も良くなって、ってグルテンフリーってすごい！と実感できました。
そうは言っても、実はパンも麺もスイーツも大好きな私。完全にグルテンフリーにするのはキツいなぁと思ったので、本当に食べたいときはパンやスイーツもいただきますが、少しずつ量や頻度を減らして、ゆるーくやっています。
極端に減らしたりすると、反動で食べ物に執着したり、食べ過ぎたりしちゃうこともあるので要注意です！
完璧を目指さず、自分にとって無理のない範囲で続けてみることがベスト♡
