こんにちは！あみです。
今回は私が16時間ダイエットにチャレンジした結果をシェアします。
＜期間＞２ヶ月
＜やり方＞一日の中で16時間食べ物を口にしない時間を作る。
残り8時間の食事制限は特になし。
「16時間ダイエット＝16時間断食すること」なので、例えば夜20時に夕食を食べ終えた場合、翌日の一食目は12時ということになります。
我が家は小さい子供がいて、いつも18時半には夕食を食べ終わってしまうので、翌日の一食目は10時半以降というスケジュールになりました。
18時台に食べ終わると、寝る前ですら小腹が空くので、翌日も朝からお腹がグーグー鳴っていました。空腹との闘いとはまさにこのこと。とにかく最初は16時間の断食がしんどかったです。
引き続き空腹感をとても感じていましたが、少しずつ少しずつ身体が慣れてきました。
そしてほんの少し体重も減少してきたので、辛くてもやる気が続いていました。
1日のうちで8時間しか食べ物を口にすることができないので、結局1日2食生活、みたいになっていたのですが、それまで3食食べていたせいか、ちょっと物足りなさを感じていました。
1日2食生活も慣れてきて、1食目がとても楽しみになるように。
1食目までの時間(10時半頃)までに、やるべきことをやって、食事をゆっくり楽しもう！という生活スタイルになりました。
体重もスタートから1kg減って順調でした。
順調かと思っていた矢先、生理前特有の食欲が襲ってきました！
ここで食欲に勝てず、16時間断食は守ったものの、8時間で2食だったところを、3食に増やしてしまいました。
当然、それまでより食べる量も増えたし、甘いものや塩辛いものを摂取してしまいました。
生理前の食欲ってコントロールできない部分ないですか？
少なくとも私は制御不能になる時があって、甘いものと塩辛いもの両方食べちゃうんですよね。。
生理期間を無事終えて、食欲も安定してきたかと思いきや、一度3食に戻してしまった私は、なぜかその後も3食生活を続けてしまいました。
やっぱり2食だと栄養不足やエネルギー不足で、常に満たされていないような状態だったからかもしれません。
3食にするのは少し怖かったけど、ストレスを溜めないようにするために、3食に固定しました。この頃から体重はほとんど動きがなくなります。
スタートしてかなり時間が経っていましたが、相変わらず空腹感が辛かったです。その反動で1食目と2食目にドーンと食べてしまう日が増えていきました。
いけないと思って3食目はまた極端に少なくしたりしていたんですが、翌日また同じことを繰り返してしまう、という悪循環に。。
段々と上手くできない自分が嫌になってきたし、この16時間ダイエット自体にも飽きてきて、ストレスを感じるようになっていました。
ストレスを抱えながら続けるのもどうかと思ったので、思い切って2ヶ月目でやめました。
2ヶ月間の結果と感じたこと
結果的に体重は1.5kg減りました！
やっぱり断食と空腹感は効果がありそうです。
だけど、空腹感をストレスに感じるようになってしまった場合は危険なので、おすすめできません。
あと、8時間以内は食事制限なしとされていますが、できるだけ健康的な食事にして、適切な量を守ることをおすすめします。その方が結果も出やすいです。
私の場合、基本的には健康食を意識してはいたものの、時々糖質や脂質多めの食事だったり、かなりの量を食べてしまったこともあるので、そういうことを繰り返してしまうと結果が出にくいかもしれません。(当たり前ですね😣)
いずれにしても、ストレスのかかるダイエットはやめましょうね！ダイエットの一番の天敵は「ストレス」と言っても過言ではありません。
ストレスを感じる、感じないダイエットは人によって様々なので、色々試してみて長く続けていけるものを探していきましょう♡
