こんにちは！昔は腹八分目ができなかった、あみです。
お腹いっぱいになるまで食べることが普通になっていると、腹八分目ってなんだか物足りなく感じてしまいますよね。
でもね、毎食お腹いっぱい食べていると、それは確実にカロリーオーバーのサインなんです。
太っていた頃の私は、腹八分目を無視して、とにかくお腹いっぱいになるまで食べていました…。(十分に満たされないと満足できなかったのです。)
でも、それを続けていると、やっぱり痩せることはなかなか難しかったです。
なので、もし今あなたが、痩せたいと思いつつも、お腹がいっぱいになるまで食べているなら、まずは腹八分目にするところから始めてみることをオススメします♡
空腹感が消えて、すぐに動いても大丈夫な状態
私も経験があるんですが、「痩せよう！」って気合いを入れて食事をガラっと変えようとする人もいると思います。
でも、そういう時ってどこかで無理しがちになって、結局ストレスが溜まって何日かすると暴食しちゃう…なんてことも。
だから、いきなりTHE ダイエット食にしなくてもOK！(まずは今まで通りの食事からスタート！)
つまり好きなものを我慢しなくてもいいんです！
でもその代わりに、お腹の感覚に意識を向けてみてほしいんです。
食べている途中で、空腹感がスーっと消えていったのが分かったら、そこでお箸を置いてください。
残った分は、周りの人にシェアしてもいいし、次の食事に回したり、冷凍するなど工夫してみてくださいね。
1日3食のうち、1食からでもいいので、腹八分目にトライしてみませんか？
ストレスにならないところからスタートすれば、必ず継続できるようになります！
ダイエットは継続が何よりも大事。継続できないやり方だと、結局リバウンドしちゃうんですよね。
食事内容を変えなくても、腹八分目にするだけで自然と摂取カロリーが抑えられて、体も少しずつスッキリしてきますよ！
仮に腹八分目を守って1食あたり-150kcalを作れたら、150×3=450
1日あたり450kcalも抑えることができるので、上手くいけば1ヶ月で1kg〜2kg減らすことができます。
私自身も、初めに腹八分目を守ったことで、1ヶ月に1〜2kg減のペースで体重を落とすことができました。
何も道具もいらないし、お金もかかりません。ただただお腹具合を感じるだけです！
今すぐにでもできることなので、早速試してみてくださいね♡
