こんにちは！あみです。
みなさんは、ダイエット中に禁止にしている食べ物はありますか？
私は過去、ダイエット中はスイーツやパンを特に意識して避けていました。
でも避ければ避けるほど、その食べ物への執着が芽生えてきて、毎日頭の中が、食べ物に支配されるようになっていきました。
そして次にどんな行動に出たかと言うと、自分が食べられない代わりに、大食い動画を観て疑似体験し始めたんです。
でもあるとき、とても辛くなってしまい、ついに大量のスイーツやパンを買い込んで、一気に食べてしまいました！
食べていたときは幸せだったけど、食べ終わったとたん一気に後悔が押し寄せる。
そして思ったんです。「私は何をやっているんだろう…。まるで食べ物に支配されているようで、こんなの辛い…。」
なんとかしてその状況を打破したかった私は、思い切って食べたらダメだと決めていたものを、一旦なくしてみるようにしてみました。
すると、それまでが嘘のように、食べ物への執着心がなくなっていったんです！
「食べたかったら食べてもいい！」と心の声を聞くようになってから本当に楽になったし、実際にダイエットも進みました。
余計な執着に振り回されないためには、そもそも禁止食品を作らないこと！これが大切なことだと実感したんですよね。
禁止食品をなくしてからは、本当に気が楽になったし、食べ物のことを考える時間も減りました。
これを食べたら絶対太る！なんて食べ物はないんです。そんな食べ物があったら、今頃みんな太っていますよね。
ただし、食べ物そのものじゃなくて、食べ方や量の問題で太ることはあります。
どんな食べ物も、体が消費できる以上に食べ過ぎてしまえば、脂肪として蓄積されていってしまうからです。
人並み以上の量を食べたり、寝る前に食べたりしていたら、それはやっぱり太る原因になってしまいます。
じゃあカロリー高め、糖質や脂質が高めのものを食べたいときは、具体的にどうしたらいいの？って思いますよね。
ここで実際に私が守ってきたことが4つあるので、シェアしますね。
- 毎日は避けて、週に2、3回に留める
- 食べ過ぎないように腹8分目を心がける
- なるべく昼間の時間帯に食べる
- 前後の食事はなるべくクリーンな食べ物(生鮮食品)にする
これらを守ってみると、そんなにすぐ太るということは起こりません。
自分が好きなものを食べられている、と感じると食事に対しての満足感も高くなり、過食や間食も減る傾向があります。
少なくとも、私自身が身をもって経験したので、これは自信を持って伝えたいです♡
今、禁止食品を作っていてストレスが強い方、まずは禁止することをやめてみてほしいです。
禁止することをやめると、驚くほど心が楽になって、余計なストレスがかからなくなります。
ダイエット中でも、好きなものを食べて心を満足させてあげてくださいね♡
食べたいもの、我慢しないで！
