こんにちは！あみです。
食事が終わってお腹も満たされているはずなのに、なぜかもうちょっと食べたくなることってありませんか？
「食事が終わったんだから、追加で食べるななんて太るからダメ！」頭では分かっていても、気付いたら何か食べられるものがないか冷蔵庫や引き出しの中を探し始めていたり…！
-18kgのダイエットに成功できた私ですが、実はダイエット中、このソワソワ感と戦う日がとっても多かったんです。
なぜ食後にソワソワ感が起きるのか、過去の経験をもとにみなさんにもシェアしていきたいと思います。
食後のソワソワ感が起きたきっかけ
とにかく早く痩せたかった私は、炭水化物（糖質）をカットすれば、一番ダイエットが早く進むと勘違いしていた時期がありました。
そこで、手っ取り早くできることは何かと考えたときに、「夕食の主食であるお米を食べなければ良いんだ！」と考えてお米を食べない生活を始めました。
お米を抜いてカロリーカットできて良かった！と思ったのも束の間、食後なんだか満たされない感覚が続き、ある時ついにガマンできず、食べ物を一口パクリ。
一口食べたらスイッチが入って、次々と色々なものを食べちゃう。結局お米を食べるよりもカロリーオーバーになって、自分は一体何をしているの！？と自己嫌悪。
「どうして自分はこんなに意志が弱いんだろう！」と何十回、何百回と思ったことか。
でも分かったんです。意志の問題ではないということが。
一番の原因は食事で糖質を食べていなかったこと。私の場合、夕食ではお米を食べないようにしていましたが、これだと食事中に血糖値がしっかり上がらず、結果的に食事の満足度を下げてしまい、まだ何か食べたいソワソワ感がしちゃうんです。
①夕食にお米を食べるようにしてみた
糖質を増やすことが正直怖かったんですが、なんと！ソワソワ感が嘘のようにどこかへ行きました！
②食後に予定をいれてみた
食後なんだから、ソファでゆっくり休みたいところ…なんですが！あえて食後にお掃除や片付け、お散歩など、何かやろうと決めておくと、ソワソワを感じなくなりました！
他のことに集中し始めると、食べることを考えなくなるみたいです。逆に暇な時間ができるとソワソワしやすいのかも。
私の場合、この2つをやってみたら、ソワソワすることがほぼなくなりました！
それでも、まだソワソワする場合は、摂取カロリーが少なすぎるか、栄養バランスが偏っているか、睡眠不足。このあたりが考えられると思います。
もちろん上のケースは私の場合ということなので、全員に当てはまらないかもしれませんが、もしかしたら今ソワソワ感でお悩みの方の中には、共通する部分があるかもしれません。
それまで「糖質は悪」まではいかないけれども、なんとなく糖質に抵抗感があって、糖質制限をしていました。でも、お米を食べ始めたからといって別に体重が増えたわけでもなく、むしろソワソワ感が消えて余計なものを口にしなくなったので、ちゃんと栄養のある糖質は食べても大丈夫なんだ！むしろ食べた方が良い影響があるんだ！と実感しました。
栄養のある糖質は毎食必ず取り入れてみてくださいね♡
