こんにちは！あみです。
「筋トレ」って、やったことがない人からすると、キツイし疲れるからやりたくないって思いますよね。
筋トレなんて全くできなかったし、やろうとも思わなかったズボラな私ですが、、人生最後のダイエット、本気で頑張りたい！と決めたとき、いよいよ筋トレとも向き合わなきゃ…と意を決しました。
筋トレをしなくても痩せることはできるけど、筋トレをプラスするともっと痩せやすくなるし、なによりボディラインがキレイになることは、分かっていてもやれていませんでした。でも、やらないで後悔するならやって後悔したほうが良い！精神の私。気付けば筋トレの情報をたくさん仕入れて、実践していったんです。
そして筋トレを続けていくうちに、やらないともったいないくらい色んなメリットが起きたんです！
今回は筋トレのメリットについて個人的に実感したことをもとに、シェアしていきますね。
筋トレを続けて起きたメリット
筋トレの一番のメリットはこれ！1ヶ月くらい続けてみると引き締まってきているのが実感できます！同じ体重でも筋トレをしている場合としていない場合では、見た目に差が出ました。
基礎代謝が上がって痩せやすい体になるから、多少食べても体への影響が少なくなりました。
辛かった階段が楽に登れる。風邪を引きにくくなる。アレルギー症状も回復して、毎日元気に過ごせるように！
毎年冬になると必ず風邪で熱を出して寝込んでいましたが、筋トレを始めてから風邪を引かなくなったし、熱も出ていません。あんなに辛かった花粉症も治りました♡
できなかったトレーニングができるようになって自信がつく！体が変わっていくのを実感して自分のことがどんどん好きになる！こうなってくると、何事も前向きに考えることができて、気付いたらポジティブ思考に変わっていました。
最初はスクワット5回でも十分！私もスクワットすら全然できないところからスタートしました。
ジムに通うも良し！自宅でマイペースにやるも良し！自分に合った方法で、無理のない範囲で続けることが大事。
私の場合、You Tubeの自重トレーニングをメインに、通常は10分くらいのトレーニングをすることが多かったです。今日は頑張れそう！という日は30分くらいやって、あまりできなさそうな日はスクワット30回だけとかにして、ゆるく続けてきました。
頻度として、ダイエット集中期は週5日くらい。最近は週に2、3回やるようにしています。運動嫌い＆苦手な私でもできたので、みなさんもきっとできます♡
筋トレしないともったいない！
