みなさん、朝ごはんは食べていますか？
「消費カロリー＞摂取カロリー」これが成り立って初めて体って痩せるわけなんですが、
じゃあ、「手っ取り早く朝食をカットして摂取カロリーを抑えよう！」とする人もいると思います。
私も以前、朝食をカットして摂取エネルギーを抑えるダイエットをやってみました。
1ヶ月くらいやってみたんですが…
結論「朝食は食べた方が良い。朝食を食べないと逆に太りやすくなる。」です！
太りやすくなるってどういうこと！？って思いましたよね。
これからその訳をお話していきます。
朝食を抜く生活を続けてみたら…
「朝食を食べない＝空腹時間が長くなる」ので、昼食の時間になる頃にはお腹ペッコペコになります。
前日の夜から何も食べていないわけですから、当然お腹が空くんですよね。
そのせいか、昼食が楽しみで仕方なくなります笑
「お昼何食べようかな〜？」「朝食食べてないから、いっぱい食べてもいいよね？」
なんて思いながら、結構好きなものを食べていました。
夕食は普通に食べて、それで終わっていれば確かに摂取カロリーが抑えられて痩せたかもしれないんですが、なんと！
夕食後に謎のソワソワ感が出てくるんです。
もちろん、食事は終わっているので、空腹は感じていないんだけれども、
「お腹空いてないけどまだ何か食べたい…。」
というソワソワ感が大きくなっていきました。
最初の頃はソワソワしても「ガマンしなくちゃ！」と意志の力で乗り切ったんですが、
だんだんガマンすることが辛くなってきて、ついに夕食後、食べられそうなものを片っ端から食べる
という今思えば過食行為に近いのかな？そんなことをし始めました。
一口食べると止まらなくなって、パンやお菓子、お惣菜などとにかく食べられるものを食べる食べる！
はい、そんなことをしていると、あっという間にカロリーオーバーになって、
全く痩せない、むしろ太った！という状態になってしまいました。
朝食を抜くとどうして太りやすくなるの？
最初は夕食後のソワソワ感が、朝食と関係してるとは全く思っていなかったけど、
色々な情報を調べていくうちに、朝食を抜くことで昼食時に血糖値が急上昇するから、血糖値の乱高下が激しくなって、その影響で食欲が乱れてしまうことが分かりました。
私の場合、見事に食欲が乱れて、昼食では食べ過ぎちゃうし、
変な時間にとにかく何か食べたくて仕方ない状態になって、制御できませんでした。
その結果、朝食を抜いているのに痩せない、むしろ太るという…(涙)
おまけに、長時間の空腹後の食事は、インスリンというホルモンが過剰に分泌されて、体は脂肪を溜め込みやすくなってしまうそうなのです！
たしかに朝食を抜いていたころ、体のプヨプヨ具合が増した気がする…。
やってみた感想と教訓
もうね、夕食後に過食するくらいなら、きちんと朝食を食べて夕食後の過食をしない方がよっぽど健康的だし、少なくとも太りはしないと思ったんですよね。
なので1ヶ月経つ頃には、「このままじゃいけない！」と危機を感じて試しに朝食を食べる生活に戻してみました。
そうしたら、夕食後のソワソワ感がスッとなくなったんです！（嬉しい〜！）
やっぱり朝食を抜くと、後から変な食欲出てきちゃうんだなぁと実感しました。
ダイエットは、どれだけ食欲と上手に付き合えるかどうか。
食欲が乱れなければ、食べすぎることはまずないんですよね。
人生の大半を食欲が乱れた状態で生きてきた私ですが、色々トライ＆エラーを繰り返して
ようやく食欲をコントロールするコツを掴めるようになってきています。
私の実践してきたことが、少しでも読者さんの参考になれば嬉しいです♡
これからも、色々なダイエット情報を発信していきますね！
