こんにちは！あみです。今回はダイエット中の甘いものについてのお話です。
「ダイエット中なんだから、甘いものは我慢しなきゃ！」こんな風に考える方は多いと思います。
でも元々甘いものが大好きだと、初めは我慢できてもだんだん辛くなってきちゃいますよね。
私も甘いものが大〜好きなので、ダイエット中の甘いもの問題にはとっても頭を悩ませました。
確かに、甘いものを減らしたり、間食を減らせばダイエットは進みやすいです。
「痩せたい！でも甘いもの食べたいなぁ…。」
そんなときは、無理矢理にでも我慢をするのではなく、甘いものの量と質を変えてみることをオススメします！
まずは量から。手のひらサイズのお皿に、食べる分だけを盛り付けます。
こうすることで、「今からこの量を食べるんだ！」という意識を持って食べられるので、食べ過ぎを防げます。何気なくパクパク食べちゃっていたなーという方は、ぜひ試してみてくださいね。
それから、お腹ではなく心が満たされたら、その時点で食べるのを止めるようしてみてください。
では次は質について。ダイエット中にオススメな甘いものを5つご紹介していきます！
- フルーツ
ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富。水分が多くて満足感があります！ - さつまいも
食物繊維が豊富。美容と健康に良く、お腹持ちも良いです。 - 和菓子
低脂質で満足感を得られやすい。練りきりは目で見ても楽しめて◎ - ラムネ
低脂質。ブドウ糖が疲労回復してくれて、集中力がアップ！ - 高カカオチョコレート
食物繊維が豊富。カカオポリフェノールがエイジングケア効果あり。脂肪の蓄積を抑えてくれます。
それから私の場合、3食バランス良く栄養のある食事を心がけて、毎日7時間前後の睡眠をとるようになってから、自然と甘いものを欲することが減りました。
心身共に満たされていくのと平行して、甘いもの欲が減っていったんですよね。
さらに味覚も変化したようで、以前は大好きだった添加物たっぷりの甘いお菓子が、甘すぎるし化学的な味がするように感じてきて、あまり好きではなくなりました。
その代わりに、フルーツやさつまいも、甘栗などより自然に近い甘さのする食べ物が大好きになったんです！
根本的に甘いものと距離を置きたい方は、食事と睡眠からもアプローチをしていくと、より甘いものと上手に付き合えるようになると思います！
甘いものは心の栄養♡
