こんにちは！あみです。今回は「空腹」がテーマです。
実は、空腹には嬉しい効果がたくさんあるって知っていましたか？
- 脂肪が燃えやすくなる
- アンチエイジング効果
- 免疫力がつく
- 腸内環境が良くなる
さらに空腹状態で有酸素運動をすると、脂肪が燃えやすい嬉しい効果も！(ただし、無理は禁物！)
嬉しい効果がたくさんある空腹ですが、太っていたころの私は、空腹がとっても苦手でした。
少しでもお腹が空きそうな気配を感じたら、すぐに何かを口にしていたし、
毎食、空腹を感じる手前で食べ始めていたので、空腹とは無縁の食生活を送っていました。
でも思い切って空腹を恐れずに過ごし始めたら、少しずつ脂肪が減ってきたんです！
体重も緩やかに減っていくし、体のあちこちについているお肉も減っていく！
そして、不思議なことに、この習慣が身についてから、しっかり食べていても太りにくくなったのを実感しています。
空腹になるとエネルギーが不足した状態から食べるから、ある程度食べても太りにくい。
反対に空腹を感じていない状態から食べ始めると、まだ体のエネルギーが余っているから、カロリーオーバーになりやすい。
空腹を感じない生活を送っていると、いつでも食べちゃう癖がついて、それが習慣化しちゃう。
過去の私もまさにこれで、1日を通して、ついつい余計に食べてしまうことがありました。
でも空腹を感じてから食べる、という習慣に変えていったら、だんだんと空腹を感じていないときは食べないように変化していったんです！
そう、これ本当にやってみて不思議だったんですけど、空腹後の食事がとっても美味しく感じることを知ってしまうと、空腹じゃないときは食べなくなるんです、自然と。
本当に、空腹後だと納豆ごはんですら、とっても美味しい♡
空腹を感じてから食事をするって、お金もかからないし、今すぐできること！
どうしても空腹感が苦手、慣れない人は、無理せず1日の中で1食でもいいからトライしてみることをオススメします。
「お腹具合をちゃんと感じる＝体の声を聞く」たったこれだけでも、体は変化していきます！
お腹がグーッと鳴ってから食事をしてみて♡
