こんにちは！あみです。
ダイエットを成功させるには食事管理と運動は切っても切れない関係、ですよね。
だけど、元々運動が好きじゃない人や、運動習慣がない人にとって、運動するってかなりハードルが高いし、重い腰を上げなきゃできないレベルのこと。
私自身も、元々運動が得意ではない上に、好きじゃないし習慣もない、「ない」の3拍子揃ってました。
そんな私ですが、適度な運動を取り入れながら−12kgのダイエットに成功することができました！
この記事では、超ズボラだった私がどうやって運動を続けられるようになるまでになったか、をお伝えします。
これからダイエットを始めたいけど、運動を続けられるか不安。今ダイエット中だけど、運動が続かなくてどうしたらいいか悩んでいる方の少しでも参考になると嬉しいです。
ダイエット中の運動
もともと私は、できれば運動せずにダイエットしたいって思っていました。でも、運動することによってボディラインが良くなることや、代謝も上がるという効果の方に魅力を感じてしまい…。
最終的に運動を取り入れることを決めました😭
さて、ここからが問題です。
どんな運動をどのくらいやろう問題です。
ウォーキング、ランニング、ジム通い、筋トレ、水泳…
運動と言っても色々あるわけだけど、どれも私にとってはハードルが高い…
かなり悩んだ結果、「ダイエットをするなら筋トレをした方が良い！」という情報をあちこちで目にしたので、筋トレをすることに決めました！(筋トレじゃなくても、自分ができそうだと思った運動なら何でもOKですよ♡)
筋トレなんか、ちゃんとやったことなかったから不安だったけど、とにかくやってみないことには始まらないと思って、スタートしてみました。
1日10分だけの運動
You Tubeって本当に便利なツール。You Tubeのある時代に生まれていて良かった！
ということで、筋トレ動画を検索してみたところ…
たくさんたーくさん動画が出てきました。
筋トレ初心者の私は、どこを鍛えたいとかよりも、とにかく自分にもできそうな内容かどうか、をチェックしていました。
そして辿り着いたのが「マッスルウォッチング」！！
こちらのチャンネルは登録者200万人超えの超人気チャンネル。
私が一番良いなと思ったのは、10分間のトレーニング動画が豊富だったところ。
「10分なら何とか頑張れそう！」と思って、早速始めました。
最初の1ヶ月は意地でも続けてみる
意気揚々とスタートした私でしたが、始めて早々に筋肉痛の洗礼を受けました😂
そりゃそうですよね。それまで何にもしてなくて、筋肉全然ないんだから。。
体のあちこちで発生する筋肉痛と闘いながら、何とか一週間続けられました。
3日坊主の私にしては、よく頑張れたと思います(笑)
そんな感じで2週目以降もやっていったんですが、少しずつ、本当に少しずつだけど、身体の使い方や動かし方が分かってきました。体重の変化はあまりないものの、鏡を見ると身体が引き締まってきた感じがして、楽しくなってきました！
そして、なんと！1ヶ月経った頃には、筋トレに対して以前持っていたような抵抗感がなくなったし、いつの間にか日々のルーティーンになっていたんです。
嬉しいことに、この頃から体重も順調に減っていき始めました！
これで私は続けられた！
現在は週に3、4日くらいにはなってしまっていますが、スタートしてから約1年間、筋トレを続けてこられました。飽き性の自分が、まさかこんなに続けられるとは思ってもみなかったです。
続けてこられた理由を私なりに分析してみると…
①明確な目標を持つこと（健康のため、身体を引き締めたい、など）
②無理なく続けられそうと思った運動を選ぶ
③無理なく続けられそうと思った時間設定をする
④もしできない日が出てきてしまったとしても、自分を責めない
⑤1日の中で運動する時間を決める＝ルーティン化する
そしてこの中で継続するために一番大切なのは、「⑤のルーティン化する」です。
たぶん、運動が習慣になればこっちのものなんです♡
ちなみに私は、朝子供のお見送りが終わって一段落したところに、運動の時間をルーティンとして取り入れています。
運動しなきゃしなきゃ！の思考だとストレスがかかりますよね。
でも運動することが歯磨きをすることと同じくらい当たり前のものになったら、
運動することが全然苦じゃなくなります。
むしろ、運動しないと変な感じさえしてくるんです😯
完全に習慣化するまでに私は2、3ヶ月かかりましたが、一度習慣化すれば本当に運動に対しての抵抗感がなくなります。自分でもビックリするくらいの変化！
三日坊主の私でも継続できるまでになったので、運動が苦手だけど運動を続けたいと考えている方は、良かったら参考にしてみて下さいね♡
