もうやめたい…お腹が空いていないのに食べ過ぎてしまうのには理由があった！

こんにちは！あみです。

お腹が空いているわけでもないんだけど、なぜかつい食べ過ぎちゃう…。そんな経験ありませんか？

私は、今でこそ食欲が落ち着いていますが、かつて肥満体重だったときは、お腹が空いていないのに食べる食べる食べる！ということを繰り返していました。なので、つい食べ過ぎてしまう状況が、よーくわかります。

そんな私ですが、MAX体重から18kg痩せた今では、お腹が空いていないのに食べ過ぎる、ということがなくなりました。

じゃあなぜなくなったのかと言うと、日々自分の生活や食事と向き合い、振り返りを続けたことで、食べ過ぎる主な理由と解決方法に気付くことができたからなんです。

もし今、お腹が空いていないのに食べ過ぎてしまう。無駄に食べ過ぎることをやめたい！と思っている方がいたら、これからご紹介する6つの項目をチェックしてみてくださいね♪

①ストレス

食べることでストレスが和らいで落ち着くことってありますよね。でもストレスを食で解消していると、あっという間にカロリーオーバーに！

②睡眠不足

寝不足だとなぜかいつもより食欲が出てきちゃう経験ありませんか？実は睡眠不足によって、食欲を抑えるホルモンが減って、食欲を強めるホルモンが出るからなんです。

③自律神経

運動などの活発な活動、座ってゆっくりする静かな活動、どちらかに偏ってしまうのも、食欲が乱れて食べ過ぎる原因になります。

④栄養バランス

栄養バランスが崩れると、足りない栄養素を補おうと、体が食欲を強めます。

⑤食品添加物

加工品や添加物が多く入ったものばかり食べていると、「もっと食べたい！」と食欲が強まります。

⑥生理によるホルモンバランス

女性であれば経験したことがある方も多いですよね。普段食べ過ぎていない方であれば、無理に食欲を抑えるのではなく、体の声を聞いてあげても良いと思います。それでもできるだけ食欲を乱したくない方は、こちらをオススメします。

上でご紹介したチェック項目は、1つだけ該当する方もいれば、2つ以上が複雑に絡んで、食べ過ぎが起きていることもあると思います。

すぐに変えていける内容もあれば、少し時間がかかる内容もあるかもしれません。

でも焦らず、1つずつでも見直していけば、必ず食欲は落ち着いてきます！

まずはしっかり睡眠をとるところからスタートしてみましょう♡