スナック菓子、カップラーメン、菓子パン、甘い清涼飲料水、ケーキに冷凍ピザなど…
気軽に手軽に食べられる、そして味もおいしい！
ついつい買って食べちゃうんだよね、っていう人も多いと思います。
生鮮食品と違って、人工甘味料や添加物など色々なものが入れられて、とっても加工度が高いこれらの食品は「超加工食品」と言われています。
もう気づいている人も多いと思いますが、この超加工食品は高糖質＆高脂質のものが多いです！だからカロリーも高い。
少しの量でも結構なカロリーがあるから、カロリー見てびっくりすることも多いですよね。
私の経験談
太っていたときの私は、ほぼ毎日これら超加工食品を口にしていました。
例えば朝食に菓子パンを食べ、昼食にカップラーメン、おやつにお菓子やケーキといった具合に！(今思うと恐ろしいくらいの量…!!)
《当時の思考回路》 料理は面倒だから、美味しくて手軽に食べられるものを食べよう （生鮮食品を食べる選択肢がない） ⇩ 菓子パン・冷凍食品・カップラーメン・お菓子などを食べる （時にはお菓子を食事にしてしまうことも） ⇩ 美味しいからもっと食べたい！もっと食べちゃおう！ (食欲増進スイッチがどんどん入る) この無限ループ
超加工食品を食べ続けて起きた変化
もうね、こんな生活を続けていると、当たり前のようにどんどん太っていきました。
運動習慣もなかったから尚更…。
体はプヨプヨしてきてむくみもすごいし、ニキビができていつも肌荒れした状態。
風邪も引きやすくなるし、メンタルも不安定気味でした。
でも、そんな状態になっても、超加工食品が止められなかったんですね。
超加工食品は○○スイッチを押してくれる
超加工食品て、人口甘味料や添加物などが入っているんですが、
それらはもれなく食欲増進のスイッチを押してくれます笑
だから食べれば食べるほど、食欲がどんどん出てきちゃって、止まらなくなる！
とっても中毒性があるので、痩せたい人はあまり口にしない方が良いです。
もちろんダイエットだけじゃなく、老化防止など健康のためにも控えたほうが◎
超加工食品を減らしてみた結果
なんとなくこのままの食生活ではダメだろうな…と感じるようになって、
思い切って超加工食品の量や頻度を減らしてみました。
そうしたら、これは私の場合なんですが、超加工食品を減らしただけで
体重もスッと3kgくらい減って変化が現れたんです！
どれだけ超加工食品でカロリーを摂取しすぎていたのかがよーく分かって、改めて反省…。
そして、ここから少しずつ超加工食品と距離を置き始めるようになりました。
そうなると、あら不思議！自然と生鮮食品コーナーに足を向けるように！
例えば甘いものが食べたくなっても、それまでは真っ先に菓子パンやお菓子を選んでいたのに、フルーツを見に行くようになりました。（自分の変化に自分が一番ビックリ笑）
同じ甘いもので、たとえカロリーが同じだったとしても、フルーツは栄養価が高くて水分量も多いので、圧倒的に満足感が高いんです！
この栄養価が高いこと＆満足感がとっても大事♡
栄養価が高いものを食べて満足感を得られると、ストレスなくダイエットが続きます。
このブログを読んでくれている方は、きっと痩せたいと思っている方が多いと思います。
今の食生活は超加工食品を食べ過ぎていないか、栄養のある食品を食べているか、
カロリー計算、ハードな運動の前に、まずここからチェックしてみてくださいね！
なかなか食の嗜好を変えることは難しいかもしれないけど、
一気に全部を見直すのではなく、まずは1食分からでも始めてみてください♪
1食分ができるようになってきたら2食分を見直す、など
ストレスにならない範囲でゆっくりやっていきましょう！
コツコツ続ければ必ず数値の変化が現れるはず♡
